Витамины группы В крайне важны для нашего здоровья и благополучия, и большинству из нас их не хватает.

Понимание витаминов группы В

Существует восемь витаминов группы В, они известны по номеру или по названию.

• В1 или тиамин
• В2 или рибофлавин
• B3 или ниацин
• B5 или пантотеновая кислота
• B6 или пиридоксин
• B7 или биотин
• B9 или фолиевая кислота 
• B12 или кобаламин

Вместе группа витаминов группы В называется комплексом витаминов группы В. Эти водорастворимые витамины имеют решающее значение для клеточного метаболизма. Витамины группы В играют важную роль в организме, в том числе:

• Содействие росту и делению клеток
• Поддержание здорового тонуса кожи и мышц
• Поддерживая и увеличивая скорость метаболизма
• Усиление функции иммунной и нервной системы
• Ослабление стресса
• Улучшение настроения

Как работают витамины группы В

Витамины группы В работают вместе в команде. Некоторые из них помогают клеткам сжигать жиры и глюкозу для получения энергии, другие помогают вырабатывать серотонин. Эти восемь витаминов сложным образом работают вместе за кулисами с потрясающими результатами. 

Некоторые преимущества витаминов группы В:

• Улучшение настроения
• Снижение тревоги и депрессии
• Снижение симптомов ПМС
• Улучшенная память

Дефицит витаминов группы В

Преимущества витаминов группы В. При правильном питании должно быть легко получить правильное количество витаминов группы В, но многие из нас этого не делают. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса или придерживаетесь диеты с высоким содержанием углеводов и сахара, вам потребуется еще больше витаминов группы В. Дефицит витаминов группы В может привести к множеству симптомов, в том числе:

• малокровие
• Усталость
• депрессия
• Потеря волос
• Экзема
• Мышечные спазмы
• Потеря аппетита
• Онемение и покалывание в руках и ногах

Недостаток фолиевой кислоты, B12 и B6 являются наиболее распространенными. Если у вас капризное настроение, беспокойство или депрессия, это может указывать на то, что у вас заканчивается витамин B.

Источники витаминов группы В

Важно позаботиться, чтобы в вашем рационе было много продуктов, богатых витаминами группы В, таких как темная, листовая зелень, животный белок и цельное зерно. Некоторые люди обнаружат, что им по-прежнему необходимо дополнять комплекс витамином B, особенно вегетарианцам или веганам, которые не употребляют продукты животного происхождения, поскольку продукты животного происхождения являются единственным естественным источником B12.

Хорошие источники витаминов группы В:

• яйца
• тунец
• Молочные продукты
• Темная, листовая зелень (капуста, шпинат и т. д.)
• Цельные зерна
• Бобовые

Витаминные комплексы Мульти Баланс и Бьюти Баланс

Натуральные витамины Мульти Баланс и Бьюти Баланс, Фэмели и Мипро-Вит содержат природные минералы и витамины, в том числе витамины группы В для отличного самочувствия и настроения в легкоусвояемой форме.