Мелатонин Комплекс — фитопрепарат, способствующий быстрому засыпанию и глубокому сну. Бессонница доставляет много огорчений людям, которые ею страдают. Бессонница может быть временной и длительной. 

Временная бессонница может быть вызвана чрезмерным нервным возбуждением, перегрузками(например, длительным сидением за компьютером перед сном или решением сложной задачи), действием нейротропных медикаментов, перееданием, духотой, шумом и др. Длительная бессонница может быть симптомом более глубокой проблемы и вызвана психическим или соматическим заболеванием. В этом случае необходима помощь врача.

Чтобы крепко спать, нужно:

• перед сном не употреблять кофе, чай;
• ужинать задолго до сна молочными и овощными блюдами без острых приправ;
• устраивать непродолжительные прогулки перед сном(хотя бы по 20-30 минут);
• спать на удобной постели;
• лежа в постели, не надо читать книги, играть в компьютерные игры или смотреть телевизор;
• всегда спать в тишине и темноте, так как в темноте активнее вырабатывается меланин, действующий как естественное снотворное;
• принять теплую ванну перед сном, в воду можно добавить несколько капель лавандового масла.

Помогут противостоять бессоннице успокоительные травяные сборы.

• Приготовить травяной отвар из пустырника, чабреца, цветков календулы. Принимать с медом перед сном.
• Сделать отвар травы душицы и корня валерианы. Также принимать на ночь, желательно с медом.
• На ночь смазать лавандовым маслом виски.

Фитопрепараты, помогающие при стрессе. Умение расслабляться поможет вам в борьбе со стрессами и положительно скажется на здоровье в целом.

С чего же начать? Избегайте близкого общения с негативно настроенными людьми. Возьмите в прокате или посетите юмористический концерт.

Смех хорошо снимает напряжение и помогает даже в довольно сложных случаях.

 Живите в движении! Включайте свой любимый компакт-диск или радиостанцию и танцуйте на протяжении нескольких песен. Это оживит и тело, и разум. 

Каждый день чистите свой ум. Перед сном коротко опишите события, мысли и вещи, даже разочарования, с которыми вы сталкивались в течение дня. Когда ум «очищен», проще расслабиться и заснуть. 

Каждую неделю чистите свой компьютер, удаляйте ненужную вам больше информацию. Беспорядок в компьютере может захламить ваш ум, хотя на первый взгляд это и кажется мелочью. Выделите по меньшей мере 15 минут в день для упражнений для растягивания и расслабления мышц. 

Примите ванну в пеной или аромамаслами. Включите приятную музыку и наслаждайтесь приятным теплом пенистой ванны. Уметь отдыхать и расслабляться — это важная составляющая гармоничной жизни.",Простые способы расслабиться