Вітаміни групи В Вкрай важливі для нашого здоров'я та благополуччя, і більшості їх не вистачає.

Розуміння вітамінів групи В

Існує вісім вітамінів групи В, вони відомі за номером чи за назвою.

В1 або тіамін

В2 або рибофлавін

B3 або ніацин

B5 або пантотенова кислота

B6 або піридоксин

B7 або біотин

B9 або фолієва кислота

B12 або кобаламін

Водночас група вітамінів групи В називається комплексом вітамінів групи В. Ці водорозчинні вітаміни мають вирішальне значення для клітинного метаболізму. Вітаміни групи В відіграють важливу роль в організмі, у тому числі:

Сприяння росту та поділу клітин

Підтримка здорового тонусу шкіри та м'язів

Підтримуючи та збільшуючи швидкість метаболізму

Посилення функції імунної та нервової системи

Ослаблення стресу

Поліпшення настрою

Як працюють вітаміни групи В

Вітаміни групи В працюють разом у команді. Деякі з них допомагають клітинам спалювати жири та глюкозу для отримання енергії, інші допомагають виробляти серотонін. Ці вісім вітамінів складно працюють разом за лаштунками з приголомшливими результатами.

Деякі переваги вітамінів групи В:

Поліпшення настрою

Зниження тривоги та депресії

Зниження симптомів ПМС

Поліпшена пам'ять

Дефіцит вітамінів групи В

Переваги вітамінів групи В. При правильному харчуванні має бути легко отримати правильну кількість вітамінів групи В, але багато хто з нас цього не робить. Якщо ви перебуваєте в стані сильного стресу або дотримуєтеся дієти з високим вмістом вуглеводів і цукру, вам знадобиться ще більше вітамінів групи В. Дефіцит вітамінів групи В може призвести до багатьох симптомів, у тому числі:

недокрів'я

Втома

депресія

Втрата волосся

Екзема

М'язові спазми

Втрата апетиту

Оніміння та поколювання в руках та ногах

Недолік фолієвої кислоти, B12 та B6 є найбільш поширеними. Якщо у вас є примхливий настрій, занепокоєння чи депресія, це може вказувати на те, що у вас закінчується вітамін B.

Джерела вітамінів групи В

Важливо подбати, щоб у вашому раціоні було багато продуктів, багатих на вітаміни групи В, таких як темна, листова зелень, тваринний білок і цільне зерно. Деякі люди виявлять, що їм, як і раніше, необхідно доповнювати комплекс вітаміном B, особливо вегетаріанцям або веганам, які не вживають продукти тваринного походження, оскільки продукти тваринного походження є єдиним природним джерелом B12.

Хороші джерела вітамінів групи В:

яйця

тунець

Молочні продукти

Темна, листова зелень (капуста, шпинат тощо)

Цілісні зерна

Бобові

Вітамінні комплекси Мульті Баланс та Бьюті Баланс

Натуральні вітаміни Мульті Баланс і Бьюті Баланс, Фемелі та Міпро-Віт містять природні мінерали та вітаміни, у тому числі вітаміни групи В для відмінного самопочуття та настрою в легкозасвоюваній формі.