Приятный солнечный день полезен не только для вашего настроения, но и для витамина D! Витамин, известный как «солнечный витамин», играет жизненно важную роль в том, как кальций используется в организме, в работе мышц и в росте клеток.
Исследования также показывают, что витамин D может быть эффективен для предотвращения некоторых видов рака, диабета и заболеваний иммунной системы. Также витамин D играет роль в защите организма от болезней сердца. Весьма вероятно, что в ближайшие несколько лет дальнейшие исследования позволят еще больше осветить пользу этого витамина для здоровья.
Люди всех возрастов нуждаются в достаточном количестве кальция и витамина D для поддержания здоровья костей. До двадцати лет кальций и витамин D помогают наращивать костную массу и, в дальнейшем, служат для сохранения костной массы или предотвращения ее разрушения.
Остеопороз - это заболевание, которое характеризуется прогрессирующим ослаблением костей, что приводит к повышенному риску переломов. Лучший способ предотвратить остеопороз - это обеспечить достаточное количество кальция и витамина D на протяжении всей жизни.
Где вы можете найти витамин D?
Основным источником витамина D является солнце. Считается, что для здорового взрослого человека достаточно выдерживать воздействие на руки, предплечья и лицо без солнцезащитного крема в течение 10–15 минут. Частота воздействия должна быть два или три раза в неделю, с 11 часов утра до 14 часов дня, с апреля по октябрь. Однако длительное пребывание на солнце может быть связано с более высоким риском развития рака кожи, поэтому будьте осторожны.
Следующим людям может потребоваться больше времени воздействия:
- люди с темной кожей;
- люди, получающие солнечное излучение до 11 часов утра или после 14 часов дня;
- люди, которые используют солнцезащитный крем;
- люди, которые живут в северных районах.
Продукты с высоким содержанием витамина D:
- лосось (жареный, вареный или консервированный);
- жареный синий тунец;
- сельдь;
- коровье молоко;
- яичные желтки.
- черешни
Кальций Баланс - “солнечный” витамин
Важно знать, что организм накапливает витамин D в течение нескольких месяцев. Действительно, он остается в жировых отложениях и печени и может быть использован позже, когда вам это нужно. Рекомендуем хорошую диетическую добавку Кальций Баланс.
Сбалансированный состав поможет получить вам необходимое количество витамина D3, кальций и магний (которые совместно усиливают действие друг друга), коллаген.
Витамин D необходим для вашего здоровья; для этого бывайте на солнце или принимайте добавки. Обеспечьте ваши зубы и кости необходимым им витамином D. В свою очередь, они останутся здоровыми на долгие годы!
